• Присоединяйтесь к нам!
  •  
  •  
  •  
  •  
  • +7 (495) 642 92 46
  • Москва, пр.Вернадского, 82, корп.2

Как сохранить здоровую психику и не завалить учебу

9 правил психологической гигиены для вуза и для жизни от руководителя психологической службы Института общественных наук РАНХиГС Кирилла Хломова.

1.jpeg

1. Высыпайтесь!
Для человека нормально спать около 8 часов. Нельзя отоспаться впрок, а качество сна всегда имеет значение. За тяжелую бессонную сессию придется платить тяжелыми каникулами, когда нет сил даже на то, чтобы хорошо отдохнуть.

2. Относитесь к учебе как к основному занятию, а не второстепенному.
Отнеситесь к ней осознанно и ответственно. Планируйте свои цели по отдельным предметам.

3. Держите жизненный баланс!
Старайтесь не забывать о разных сторонах своей жизни: отдыхе, учебе, семье, друзьях, отношениях. Всегда имейте несколько точек опоры.

4. Не воспринимайте неудачу, как тотальный провал.
Неудача на предмете — это не крушение всей жизни, расставание с девушкой или парнем — не Апокалипсис.

5. Научитесь выставлять личные границы.
Умейте отказывать и не соблазняться на легкие, но сомнительные предложения-ловушки — легкого заработка или успеха.

6. Учитесь саморегуляции!
Нужно искать конструктивные и индивидуально работающие способы справляться с чувством зависти, скачками самооценки, залипанием в негативе, прокрастинацией и трудоголизмом.

7. Заботьтесь о своем теле
Поддерживайте себя в хорошей физической форме и умейте расслабляться. Фитнес, йога, спорт, танцы.

8. Занимайтесь тем, что вас радует.
Занятия хобби и творчество помогают восстановить силы и найти новые инсайты для жизни и учебы.

9. Заходите к психологу для профилактики.
Все в порядке? Закрепите своё психологическое здоровье. Если же психолог находит вас точки напряжения, вы сами принимаете решение прорабатывать их с профессиональной помощью или нет.

В ИОНе работает Психологическая служба для оказания помощи и поддержки в решении разнообразных психологических проблем и преодолении трудных жизненных ситуаций студентов, аспирантов, выпускников и сотрудников. Основные задачи Службы – оказание бесплатной психологической помощи, профессионально-личностная диагностика и карьерное консультирование студентов, абитуриентов и выпускников, развитие психологической и организационной культуры в ИОНе.

Записаться на прием можно:

Следующая новость Предыдущая новость